Nie możliwe żeby skok był o 1,5kg w 1 tydzień-100kcax7dni=700kcal, podaja z różnych żródeł, że aby przytyć 1 kg, trzeba mieć nadwyżkę 7000-9000kcal(jak się myle to prosze mnie poprawić), ja sam podbiłem 200 kcal, a jednak nie przytyłem, fakt faktem, dołożyłęm te 15 minut na rowerze tygodniowo...no ale jak mówiłem, przy 100 kcal dziennie, 1,5kg to [...]
Wydaje mi sie ze zanim zrobisz cykl, powinienes sprobowac wysokokalorycznej diety. Nawet 80-100 kcal na kg wagi ciala. 60% weglowodanow,25% bialka i 15% tluszczu. Ale kontrolowac dosc dokladnie pobor energetyczny, dodac kreatyne i trenowac intensywnie ale nie wiecej jak 3-4 razy w tygodniu i unikac wysilku aerobowego :). Powinienies wykonywac [...]
dzis 5 tydzien, 5 kg wiecej masy i mniej tkanki tluszczowej, sredni przyrost to 1,5 cm w obwodzie bicepsa i klaty, a 4 cm w udzie. Mierzone rano a nie po treningu :) Dzis wbilem 1ml nandrolon fenyl i do konca cyklu tak bede lecial e3d 250 susta 100 nandrolon fenyl. Anavar dorzuce w 8 tygodniu 40 mg ed
wzieles juz tyle i 96 kg ja mam podobne wymoary do ciebie i na suplach bralem 120 na klate ale widac tu ci ne wchodzi kazdy ma inaczej a co do odbloku to sorry ze sie wtrace ale czy po 100 mety apx potrzeby clom?
Ja np na tym forum wole oglądac goscia 75 kg na 175 wz z dobra rzeźbą niż mieśniaka 100 na 175 bez szyi do tego z wyglądem jak klocek nie wiem ja nie jestem za pozdro
[...] :D ale masa bedzie dobrej jakosci oczywiscie jak zadbasz o diete i nie wiem o co ci chodzi z tymi tesciami ?? raczej nic nie rozkrecisz tym :D chyba ze przyjmiesz wieksza ilosc propionatow na poczatek bo 2-3 to za malo , ja radzilbym ci kupic 100 tab mety na rozkrecenie juz po kilku dniach widac dzialanie i dobrze laczy sie ja wlasnie z deka
[...] do masarni maja paszporty etc... A tak swoja droga to juz niezła paranoja:) dziadek sie smieje ze nawet on nie ma paszportu a jego krowy maja!:) Ps. Jak chjcesz swojskie mieso to idziesz do masarni, zamawiasz półtusze dokupujesz wołowiny, kaszy, płacisz 3,60 za kg zywca dajesz okolo 100-150zł dla rzeznika i masz ładnie pieknie zdrowo czysto.
a dla 65 kg pakerka wystarczy jedno opakowanie smakowego + 100 gram mono Vitalmaxa ? CP 9 gram rano i przed treningam po mono a w nietreningowe 9 CP rano
[...] wpie...., a ja się tak wkłerviłem że masakra, musieliśmy wyjeżdżać po rowie po deskach jakichś...Potem jeszcze mecz i musiałem się napić... Sobota Dietka już trzymana 100%. Po południu wpadło 55min aerobów po parku, lasek nie spotkałem %-) Niedziela Trening nóg dziś miałem. W sumie to wszystko ok prócz przysiadów ze sztangą na barkach. [...]
no :) BRAWO :D hehe 100 na skosie w dół czyli daje mi to wynik hymm jeśli się nie myle 60-70 kg na prostej ławce !!! BRAWO !!!! Taak :D hehe jutro ten filmik podrzuce o ile dam rade go skręcić ;)
[...] ok 10 kg,i co jest wazne ze schudłem na normalnej diecie... Powyzszym porównaniem z moją osobą,jest po to,abyś nie stosował żadnych drastycznych i beznadziejnych diet jak (100kcal i Kopenhaską) wyczytaną z Pani Domu ^^ Kazdy mysli ze schudnie juz te 10-30kg na tej diecie,a potem spoko jestem szczupły wracam do diety 5x1000kcal... i potem odrazu [...]
[...] i raczej ma pozytywny wpływ zdrowotny, wręcz nawet rehabilitacyjny. jeśli nie to trudno.... przejdzmy do diety. po pierwsze powinieneś zredukować liczbę kalorii do np 1100-1200, możesz skorzystać z kalkulatora żywieniowego do obliczania kalorii(przy okazji bialek itd...) masz tu linka [...]
[...] my lejemy drużynowo d.u.p.ę Amerykanom, nie oni nam. No i my mamy bezwzględnie najlepszych zawodników - w Wilksie. A przeciez formuła Wilksa foruje zawodników kategorii 100-110 kg. /-D 2. 45 minut na trening trójbojowy? FairDo - czy ty aby trenowałeś trójbój lub widziałeś taki trening? Samo założenie kostiumu trwa czasami kilkanaście [...]
[...] na przywodziciele. A teraz zbierajac to wszystko w jedna calosc. Wyobraz sobie taka scene a raczej takie TEORETYCZNE scenario: rozpoczynasz przysiad (powiedzmy Twoje 90-100%), zaczynasz uginac kolana, schodzisz w dól, aby utrzymac zblizona do pionowej pozycje musisz oczywiscie zaczac zginac sie w biodrach (czytaj tutaj pochylac tulów w przod [...]
[...] żeby Ci się zgadzało z zapotrzebowaniem zmienionym po obcięciu węgli a dodaniu tłuszczy, wylicz sobie. jak czytam dzienniki chłopaków to raczej nikt nie dodaje więcej niż 100 g na śniadanie. może być każde źródło tłuszczy do śniadania, ale do owsianki i rodzynków najlepiej pasują właśnie wiórki lub orzechy. tak, dodaj źródło białka do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem Ci tak bez diety nie ma dobrej regeneracji bez dobrej regeneracji osiagniesz 10% efektow gdzie z dieta mialbys 100 % wiec polecam posluchac sie pepka ;-) Zapamietaj na silowni tylko rozrywasz wlokna tylko po to zeby w okresie regeneracji odbudowac ich wiecej i z wieksza gestosci a bez dobrego jedzenia nie zrobisz 6 kg suchego miecha.Tyle [...]